Протеин или аминокислоты? Что выбрать?

Постепенно спортивное питание входит в нашу повседневную жизнь, как что-то необходимое и незаменимое, точно так же, как в свое время в нее пришел спорт. Теперь уже вряд ли кто-то будет спорить о необходимости регулярно заниматься спортом, а вот о необходимости использовать качественное спортивное питание еще бывают споры. Давайте же, наконец, поставим в этих спорах точку. Чтобы это сделать, нужно понять, что спортивное питание изначально разрабатывалось для профессиональных спортсменов, для того, чтобы повысить их спортивные результаты, ускорить восстановление после изнурительных тренировок и снизить вероятность получения накопительных травм, таких как: разрывы связок, износ суставов и т.д. Теперь понятно, что спортивное питание это не что-то эфемерное, а вполне конкретное средство достижения определенных целей.

Для чего же использовать спортивное питание обычным людям, ведь их тренировки не настолько изнурительны, да и нет задачи ставить рекорды? Ну, во-первых, обычные люди могут использовать спортивное питание для восстановления и реабилитации после травм, а также для их предотвращения. Да и подумайте сами - нагрузки понятие относительное, для кого-то и приседания с пустым грифом - подвиг, а другой спокойно садится с весом за 200 кг, но и тому, и другому человеку нужна постоянная подпитка хрящей и связок, нужно укреплять кости и мышцы. Поэтому использование спортивного питания даже при занятиях в оздоровительных целях - вполне оправданная мера.

Самый распространенный продукт из спортивного питания - это протеин. Протеин служит в качестве диетической добавки для восполнения недостающего количества белка в организме, а точнее в рационе питания человека. Согласитесь, не так часто мы съедаем по килограмму мяса в день, да даже и полкило для многих уже невообразимо много. А между тем нашему организму очень нужен белок (протеин). Из него состоят все наши мышцы, включая и сердечную, а при нехватке протеина в рационе питания могут развиться различные болезни, в том числе дистрофия сердечной мышцы, да и внешний вид человека будет не радовать. Ломкие, больные ногти и волосы - это все последствия дефицита протеина и витаминов в рационе питания. В наши дни купить протеин можно практически на любом углу, но все же лучше это сделать там, где вам смогут объяснить, чем один протеин отличается от другого, и смогут предложить достойный выбор.

Наравне с протеином вы можете использовать и аминокислоты. Многие, не вникнув в суть продукта, употребляют и аминокислоты и протеин одновременно. Конечно, это не приведет ни к чему страшному, но деньги точно будут выброшены на ветер. Давайте разберемся, когда нужно купить аминокислоты, а когда можно обойтись обычным протеином.

Как известно, любой протеин в конечном итоге попадая в организм превращается в аминокислоты и затем усваивается. У разных протеинов разная скорость всасывания, некоторые, например сывороточный протеин, уже через 20 минут после употребления дают мощный выброс аминокислота, а некоторые (казеинаты) высвобождают аминокислоты медленно в течении 8-10 часов. Использовать аминокислоты имеет смысл двум категориям людей - это либо продвинутые атлеты, либо люди с нарушением обмена веществ, у которых протеин не усваивается.

Продвинутые атлеты используют аминокислоты для быстрого восстановления после тренировки, сразу после последнего сета упражнения. Аминокислоты практически мгновенно усваиваются и купируют разрушительный процесс в мышцах, называемый катаболизмом. Поэтому организм переходит сразу в анаболическую фазу, начинает восстанавливаться и набирать мышечную массу.

Люди с нарушением обмена веществ могут использовать свободные аминокислоты регулярно в течение дня в качестве дополнительного источника аминокислот.

В любых других случаях можно обойтись протеином, зная его свойства и скорость всасывания, вы можете регулировать моменты, когда нужно принять быстрый протеин, а когда медленный.

Если вы затрудняетесь с самостоятельным выбором протеина или аминокислот консультанты магазина спортивного питания GymSet.ru вам всегда помогут!